Работоспособность трейдера

Мышечная активность Большинство трейдеров сидят в удобном кресле, другие стоят в своих торговых местах - и то, и другое утомляет. Потягивания снимают усталость запуском так называемой симпатической нервной системы, что помогает сохранить бодрость. Другое простое упражнение - сжимание небольшого резинового мячика или кистевого эспандера - тоже стимулирует мышечную активность. Прогулка или пробежка ранним утром, предпочтительно - при утреннем свете, даст заряд бодрости на весь день.

Пища и питательные добавки. Не начинайте день с потребления сахара. Подобное легкомыслие приведет к быстрой потере работоспособности днем. При торговле во время ланча многие трейдеры принимают энергетические батончики. Если вы тоже ими увлекаетесь, то убедитесь, что они не содержат большого количества сахара. Иначе это только увеличит период пониженной активности, который обычно наступает между 13:00 и 16:00. Поэтому его еще называют «ланч-провалом» или «послеобеденным провалом».

В это время результаты оказываются плохими, а если вы к тому же находитесь в слабоосвещенной комнате, напоминающей темницу, вам придется бороться со сном. Этот упадок сил никак не связан с ланчем; скорее - с циркадианными ритмами человека. Колебания температуры тела, гормональная активность и другая деятельность человеческого мозга заметно снижают работоспособность в это время. Мы испытываем пик активности утром и ранним вечером.

У мексиканцев есть так называемая сиеста (недолгий сон после обеда), и под нее подстраивается и жизнь, и бизнес. Они просто продлевают свой день за счет работы в вечерние часы. В Соединенных Штатах мы считаем это потерей времени, но с биологической точки зрения, мексиканцы за- нимаются делами именно в период наибольшей работоспособности.

Некоторые ведущие корпорации в Соединенных Штатах в качестве эксперимента вводят тихий час для своих менеджеров и работников. Результаты говорят, что такие меры оправданы. Уменьшилось количество прогулов, повысилась общая производительность, сотрудники заговорили о преданности своей компании. Даже японские корпорации оценили важность короткого сна для укрепления человеческих сил и духа. Биология человека неизменна, независимо от того, в какой части света вы живете.

То, что вы едите, и в какое время - с биологической точки зрения тоже важно. Мне нравится хороший сэндвич из индейки. Если я торгую на Восточном побережье и на ланч заказываю индейку, то сам себе устраиваю послеобеденный провал. В ее мясе присутствует триптофан, вызывающий расслабленность и сонливость. Пообедав сэндвичем из индейки чуть раньше 13:00, вы тоже удивитесь плохим результатам, потому что химическое воздействие триптофана в период нормального циркадианного ритма человека негативно отражается на общей работоспособности.

Триптофан еще содержится в рыбе и яичном белке. Бананы или молоко тоже вызывают сонливость. Продукты или напитки с кофеином (шоколад, чай, безалкогольные напитки, травы вроде зеленого чая, гурана и готакола) стимулируют активность и помогают прогнать усталость. Не привыкайте к кофеину, почувствовав однажды прилив сил.